産後ダイエット

産後ダイエットのタイミング

無事出産された直後はゆっくり休んでください。

しかし、産後6ヶ月を超えるとダイエットがちょっとだけ厳しくなる、と言われています。

産後6ヶ月は育児でとても大変かもしれませんが、赤ちゃんばかりではなくお母さんの体の面倒も少しはみてあげましょう。

産後ダイエットはいかにダイエットの時間を作り出すか、がポイントとなります。

実は赤ちゃんって結構寝ている時間が多いんです。その時間帯を有効に使わない手はありませんね。

あとは、お父さんの休日に赤ちゃんの面倒をみてもらって、ダイエットの時間にあてるということも考えてみましょう。

妊娠中は赤ちゃんの分まで栄養を取る必要があるため、脂肪が付きやすい体になっています。

出産によって減ってしまった筋肉の代わりに脂肪の割合が増え、特に オナカの周りについた脂肪を取る事が産後ダイエットの一番の目的です。

また、基礎代謝も低下しているのでカロリーを消費しにくく太りやすい体質になっており、ダイエットを始める前に甘いものを食べたり食事の量が増えるなど、カロリーの摂取量が多くなるとと産後太りが確定してしまいます。

まずは筋肉を少しつけることを意識していきましょう。低下してしまった基礎代謝を上げる為には筋肉をつけることが一番効果的です。

効率よく筋肉をつけるためには休日お父さんに赤ちゃんの面倒をみてもらって、ジムに通うなどいいと思います。育児分担もできて、夫婦で子育てできるメリットもあります。

最近では美リーズブートキャンプもいいかもしれませんね。自宅で夫婦一緒にできますし。

やはりダイエットのためには時間を使いますので、赤ちゃんとお母さんだけでなく、お父さんお母さんの夫婦間の協力も絶対に必要になります。

男性は女性のキレイになりたい、というキモチを完全に理解できない部分もあります。

「子供の面倒見ずになにやってるの？」

そういったことにならないよう、お母さんが元の体系を取り戻すためどうしていくか、ということを理解しあえるように家族で助け合って時間を作っていくことをこころがけてください。